これは1日の食事の適量を一目で分かるようにし、食事を主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の5つに区分しています。食品だけではなく、具体的に料理メニューを提示しています。 1日に必要なエネルギー量±0kcalの場合(基本形) 主食 5～7つ;
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